Tính BMI & TDEE
Tính chỉ số BMI (cân nặng lý tưởng) và TDEE (tổng năng lượng tiêu hao) kèm gợi ý lượng Calo nên nạp mỗi ngày.
tuổi
kg
cm
Chỉ số BMI
24.2
Thừa cân nhẹ
Cân nặng lý tưởng: 53.5 – 66.2 kg
Lượng Calo mỗi ngày
🔥 Giảm cân2,046 kcal
⚖️ Duy trì cân nặng (TDEE)2,546 kcal
💪 Tăng cân / Tăng cơ3,046 kcal
BMR (Chuyển hóa cơ bản): 1643 kcal/ngày